An Unbiased View of التغذية السليمة أثناء الحمل

An Unbiased View of التغذية السليمة أثناء الحمل

Blog Article

نمط الحياة والبيئة المحيطة: يجب مناقشة بعض العادات اليومية الروتينية التي قد تؤثر على صحة الأم والجنين، مثل التدخين، أو الكحول. بالإضافة إلى المواد السامة والملوثات البيئية التي يجب تجنبها، مثل الأسمدة، ومبيدات الحشرات، وبراز القطط، حيث يمكن أن يسبب التعرض لهذه المواد بعض المشاكل الخطيرة، مثل العيوب الخلقية، وموت الجنين أو الولادة المبكرة.

تعتبر التغذية المناسبة خلال الحمل عاملاً حيوياً في تطور الجنين ونموه. فعندما تتناول الأم غذاءً متوازناً وغنياً بالمغذيات، فإنها تزود طفلها بما يحتاجه من عناصر غذائية للنمو الصحي.

لوحة التحكم تسجيل خروج لوحة التحكم تسجيل خروج تسجيل الدخول مسافر وكلاء السفر

الفولات وحمض الفوليك — الوقاية من مشكلات الولادة المرتبطة بالدماغ والحبل النخاعي

وضع سرير الطفل بالقرب من سرير الأم، لتسهيل إطعامه ليلاً.

التاريخ الصحي والعائلي المرضي: يوصى بإخبار الطبيب واستشارته حول أي من الحالات المرضية لدى أفراد العائلة، إذ تنتقل بعض التغذية السليمة أثناء الحمل الأمراض وراثياً وقد تؤثر على صحة الجنين، مثل فقر الدم المنجلي.

احرصي على الحصول على السوائل من العصائر الطبيعية والحساء أيضاً.

احرصي على التنويع في طعامك لضمان الحصول على كل العناصر الغذائية اللازمة لجسمك و احرصي أيضاً على أن يتضمن نظامك الغذائي على الفواكه و الخضراوات و الحبوب الكاملة و منتجات الألبان قليلة الدسم و البروتين .

نأسف لذلك لماذا لم يكن مفيدا؟ * المقالة لا تحتوي ما ابحث عنه

وبينما يتقدم الحمل، فإن شرب مياه قليلة للغاية قد يتسبب في حدوث ولادة مبتسرة أو مبكرة.

النتائج الآثار أهمية تنويهات وفي الختام الاسئلة المتكررة حجز موعد دكتور

تناولي الثوم، إذ ارتبط تناول الثوم خلال الشهر الأخير من الحمل بانخفاض خطر الولادة المبكرة.

الدهون الصحية: مثل المكسرات والأفوكادو، التي تدعم نمو الدماغ.

تناولي الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: الخضروات الورقية، والبقوليات مع كل وجبة، إلى جانب مصادر لفيتامين "ج" مثل الليمون.